Sleep Cycle 中文版是一款由 Sleep Cycle AB 开发的智能睡眠监测与闹钟应用，结合专利声音分析技术和加速度计，实时追踪用户的睡眠周期（浅睡、深睡、清醒状态），通过在轻度睡眠阶段智能唤醒用户，帮助改善睡眠质量，实现“自然醒来”。该应用支持简体中文，并提供丰富的助眠音乐、睡眠报告和健康管理功能。
- 语言支持：自动适配手机系统语言，无需手动设置中文。
- 设备要求：安卓系统 4.3 及以上，iOS 系统 14 及以上。
1. 智能唤醒：在用户设定的时间窗口内（最长 90 分钟），于轻度睡眠阶段以轻柔音乐唤醒。
2. 睡眠分析：记录睡眠时长、周期、效率，生成每日睡眠图及详细统计数据。
3. 助眠工具：内置白噪音、ASMR、自然音效及睡眠故事库，辅助放松入睡。
4. 健康集成：与 Apple Health 完全兼容，同步睡眠数据与心率信息。
1. 优化设备放置：将手机置于床头柜或靠近地板处，避免枕头下（充电发热可能影响睡眠）。若头部附近不适，可启用“飞行模式”减少干扰。
- 渐进唤醒：唤醒阶段小睡时，每次小睡时长逐渐缩短，帮助自然过渡至清醒状态。
- 常规小睡：自由设定 1-20 分钟的小睡时间，支持无限次使用。
- 趋势对比：将个人睡眠数据与全球统计数据对比，识别影响睡眠的因素（如咖啡因摄入、压力水平）。
- 天气关联：查看不同天气类型对睡眠质量的影响，调整作息环境。
- 详细记录浅睡、深睡、清醒时间占比。
- 统计打鼾、磨牙、说梦话等行为，分析睡眠干扰源。
- 音乐库：提供 11 种场景分类的助眠音效（如雨声、森林环境音）。
- 睡眠故事：专业录制的故事和放松指南，辅助冥想与正念练习。
- 心率监测：每日早晨通过设备摄像头测量静息心率（RHR）。
- 飞利浦 HUE 灯泡支持：模拟日出光线，配合闹钟实现柔和唤醒。
- 下载应用后，授予麦克风和运动传感器权限。
- 使用电子邮箱注册登录（无需谷歌账号）。
- 设定唤醒时间窗口（如 7:00-7:30），选择闹钟声音或渐进式音量。
- 在“移动检测”中切换麦克风或加速度计模式，根据床垫类型调整灵敏度。
- 启动应用并放置设备于合适位置，开启“飞行模式”减少辐射干扰。
- 选择助眠音乐或故事，进入放松状态。
- 闹钟在浅睡阶段轻柔响起，支持轻按两次暂停或拿起手机自动打盹。
- 起床后查看日志中的睡眠图表，分析睡眠阶段分布及效率。
- 数据导出：将睡眠数据下载为 Excel 文件，进行深度分析。
- 在线备份：同步数据至云端，防止丢失。
- 趋势追踪：长期记录睡眠规律，识别改善或恶化趋势。
1. 科学唤醒：专利技术精准识别睡眠阶段，减少“起床气”，提升晨间精力。
2. 全面分析：从睡眠时长到梦境记录，提供多维度的健康洞察。
3. 个性化体验：支持自定义闹钟声音、唤醒窗口及助眠内容，适应不同用户需求。
- 睡眠质量差、易醒或晨间疲惫者。
- 对睡眠数据感兴趣，希望优化作息的健康管理者。
- 需要助眠工具缓解压力、改善入睡困难的用户。
